告别虎背熊腰的简单瘦背方法

夏季，性感美丽的露背当然不能少，但是拥有着虎背熊腰，面对美丽的露背装叫人情何以堪呢?怎么瘦背?推荐瘦背方法，分享瘦背部的小运动，赶走你的虎背熊腰，让你也能在炎炎夏季也你能轻松hold住美背香肩!跟我看看这些运动瘦背方法吧!

告别虎背熊腰的简单瘦背方法

背部伸展操瘦背方法

松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

背靠墙壁瘦背方法

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

临睡前运动瘦背瘦背方法

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。

上下楼瘦背方法

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。

在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

尽量不坐沙发

因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分。

除了上面的运动瘦背方法以外，正常的背部护理也是不能少的，每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，达到的不仅仅是瘦背还能美背!