晚餐吃什么可以减肥?

发布时间:2012-04-28 09:33:20

吃什么可以减肥?特别是晚上,因为晚上消耗小,如果晚餐不合理控制,很容易导致脂肪的堆积,那么晚餐吃什么可以减肥呢?现在就让小编来告诉你吧!

晚餐吃什么可以减肥?

1、石榴配上希腊酸奶

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

2、燕麦粥

原料:适量燕麦以及大米。

做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

3、果蔬沙拉

原料:适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。

做法:先将蔬菜水果洗干净,用清水将莴苣浸泡5分钟,然后将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状,接着全部放入盘子中,加上橄榄油搅拌均匀即可。

4、薏苡仁粥

原料:适量薏米以及粳米、少许白砂糖。

做法:先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内,加入清水,然后用武火煮沸,转为文火煮成粥,熄火之前加入白糖即可。

五、红豆汤

原料:适量红豆、少许陈皮。

做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗干净后放进砂锅,加入清水,煮30分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。

晚餐吃什么可以减肥,上述五款美食都是减肥不错的选择,想减肥现在就试试吧!