猫步减肥运动 女人减肥的最爱

发布时间:2012-04-22 17:51:16

猫步象征一个女人的性感和妖娆,可以你知道吗?经常走猫步还是能减肥的!女人减肥不要愁有没有什么减肥方法了,走猫步就是一个很好的有氧运动减肥方法,猫步减肥运动让你爱上性感爱上减肥!具体的猫步减肥运动都有什么呢?

踮脚跟走路法。

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。

健身并非只能在健身房里进行,走路这样的有氧运动的减肥效果也是很好的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。

踮脚尖走路法。

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。

跨大步。

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。

走猫步减肥运动效果

能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。

特别需要提醒的是,呼吸是运动的关键,也是给身体充氧气的过程。进行猫步减肥运动时,一定要注意不能憋气。整个过程中,都应该跟着运动进行有节律的呼吸,还应随时注意调节,比如快速运动时,呼吸的节奏也应加快。