男士减肥方法从饮食开始逐步深入

男士肥胖的原因是长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;体重和你所承受的压力会形成恶性循环，然后体重就会一发不可收的飙升，男士肥胖在减肥人群中所占的比例也是相当大的!男士减肥方法就要首先从饮食开始然后逐步深入!

男士减肥方法从饮食开始逐步深入

男士减肥方法首先是3餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

男士减肥方法第2是改变工作习性

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男士减肥方法第3是生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

男士减肥方法第4是养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

男士减肥方法第5是懂得释放压力

工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐......，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

男士减肥方法就要从饮食上控制住摄取的热量然后在慢慢的消耗热量，但摄入的热量小于消耗的热量时就会减肥成功了!