胖子减肥瘦腿 就看伸展动作

多数人并不是全身肥胖，多数人是局部性肥胖，腿部肥胖的人更是甚多，那么胖子减肥瘦腿动作是什么呢?瘦腿伸展动作，专门为大腿粗的胖子们准备的!看看具体的方法步骤怎么做吧!

胖子减肥瘦腿就看伸展动作

伸展动作是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)

这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。

在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

谁说胖子没有春天，只要胖子们减肥瘦腿有着一颗恒心，将减肥瘦腿拉伸动作进行到底的决心，那胖子也有美丽的春天!