瑜伽减肥计划 慢慢杀掉肥肉

肥胖不是一天就形成的，所以瑜伽减肥也不能急!要晓之以理，制定一个瑜伽减肥的计划，然后在循序渐进的过程中达到自己想要的目的!制定一个合理的瑜伽减肥计划，在计划中慢慢减掉身上的赘肉!

瑜伽减肥计划第一周

1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2.仰卧式——每天不要超过6遍。

瑜伽减肥计划第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1.蛇式——每天保证4遍。

2.蝗虫式——每天保证4遍。

瑜伽减肥计划第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

瑜伽减肥计划第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1.祈阳式——每天练习4遍。

2.反弓式——每天练习4遍。

瑜伽减肥计划第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1.半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

2.前屈式——每天练习4次。

瑜伽减肥计划第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1.睡英雄式——每天练习4遍。

2.鱼王式——每天练习2遍。

正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?

你有几个选择：

第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体

希望你的瑜伽减肥计划在实施的时候是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，