饮食减肥如何选择脂肪

脂肪是通过饮食减肥人士的禁忌，很多瘦身族的饮食里面基本是不包含脂肪的，吃菜都是白水煮菜。其实饮食减肥只要你能合理选择脂肪，不仅不会发胖，还能有助于身体的健康!

饮食减肥如何选择脂肪

在饮食减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。现在，你就按照这些“好”脂肪的指示，尽量远离吃了就可能发胖的“坏”脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身体吧。

椰子油炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环，然后被分解为脂肪酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们，长此以往，你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)。

椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。

还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。

饮食减肥一定注意合理搭配，对于蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大供能营养素只有均衡摄入，才能真正健康的瘦身!