解决肥胖,代谢说了算!

发布时间:2012-03-23 09:43:12

肥胖不仅影响外观,更是随时威胁着我们的健康。据最新统计,中国人肥胖人数已经超过总人口的10%,可见肥胖已经是一个社会普遍现象。为了减肥,很多人尝试了节食这个方式,但是大都以失败而告终。其实,想要解决肥胖,首先要提高身体代谢率,而节食只会降低身体代谢率,导致你越来越胖!

解决肥胖,代谢说了算!

对于渴望长期健康苗条的人来说,当然不可以。节食包括少食荤,多食素等。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类,只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后,停留时间很短,即被消化吸收,使身体很快出现饥饿感,就会再进行补充,如此也难以达到减肥的目的。

少量的节食且有长久的恒心,顽强的意志力,可能会见些效果。但节食量过大,则会伤及身体,影响健康,此法不可取。再有,饱食后的人为呕吐,同样会影响健康。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。

饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

最好的方法是保证一日三餐饮食规律,注意食物的多样化,晚餐吃7分饱,避免午餐甜食,少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。

肥胖不是一天吃不来的,所以减肥也需要一个过程,不要认为没有达到预期的效果就选择放弃,那么你永远没有办法瘦下来!