最简单的腹部减肥运动山田式呼吸

山田式呼吸法是日本流行的一种腹部减肥运动，之所以受到减肥人士的欢迎，因为相对于其他腹部减肥运动，这个呼吸方法非常简单，下面一块儿来看看具体的减肥方法!

最简单的腹部减肥运动山田式呼吸

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

这种腹部减肥方法非常简单，而且对地点都没有要求，你可以在办公室里进行，想要瘦腰美眉还等什么，赶快行动吧!