快速减肥 一日三餐要遵循5要求

著名的营养学家德特莱弗-帕珀提出了“睡眠中减肥计划”他研究证明，睡眠能够预防发胖，而睡眠不足会使体重增加。他在《在睡眠中变苗条》中提到想要快速减肥，就要正视睡眠质量，并且提高睡眠减肥的速度，在一日三餐的饮食上就要遵循以下的五个要求，这样才能快速减肥!

快速减肥一日三餐要遵循5要求

一、吃早饭时要安排充足的碳水化合物，避免来源于动物的蛋白质--举例来说，面包和人造奶油、蜂蜜，不要吃火腿肉;或者喝粥、豆奶，不要喝牛奶。

二、午饭必须荤素搭配，数量充足。帕珀认为这是一个人一天的“快乐时光”，就算是吃点甜点也不为过。保证摄入的热量，这样才能快速减肥!

三、一日三餐之间不要再吃零食，这样就不会让体内的胰岛素水平升高。

四、晚上多多体育锻炼，然后晚饭时吃富含蛋白质的食物，比如牛排。蛋白质能够促进肌肉在晚上生长，并且消耗额外的热量，这意味着脂肪会被燃烧掉。

五、晚饭时应该完全避免摄入碳水化合物，这样体内胰岛素的水平不会升高，当人入睡以后，便可以马上开始消化脂肪的过程。

睡眠减肥中想要快速减肥就要在饮食上严格遵守上面的五个原则，这样减肥才会迅速有效果!这就是帕珀的神奇的睡觉也能快速减肥!