如何减腰部赘肉 要巧安排一日三餐

发布时间:2012-03-12 16:48:08

大肚腩除了是由于少量的运动造成的以外,有很多的原因是“吃”出来的!如何减腰部赘肉,我们也可以靠吃把肚腩给吃回去!如何减腰部赘肉,关键的就是要巧妙安排一日三餐的吃法!怎么巧妙吃餐能帮助我们迅速减掉腰部的赘肉呢?

如何减腰部赘肉要巧安排一日三餐

如何减腰部赘肉1一日三餐:早>午>晚

一切好吃的都要放到早餐时间来吃!在早晨7点到8点半之间吃早餐是最划算的,这个时候想吃多少都可以,早餐的品种要尽量丰富多样,碳水化合物和蛋白质两样主食,蔬菜加水果可以放开肚皮吃,再加几颗坚果,让完美的一天从早餐开始。

只要早餐吃得饱饱的,既满足了肚子又满足的舌头,那么即使你并没有刻意减少午餐的分量,也会发现食量比不吃早餐,或胡乱吃早餐的时候要少得多。午餐只需要吃到7成饱就可以了,饭后有条件的话可以用半小时散散步,或者站立半小时,不用担心无聊,你可以看看书或电影打发时间。

经过一天的工作,简陋的晚餐或许会让你倍感委屈,所以你可以把晚餐尽量往精致里做,但是分量必须是午饭的一半。

如何减腰部赘肉2晚饭过后禁止一切食物进入你的嘴

吃过晚饭后你要做的第一件事情是刷牙。牙膏清新的薄荷味道能有效抑制晚上的食欲。不含糖分的饮料如花茶等可以喝一点,不过8点之后就不要喝了,容易形成水肿。

如何减腰部赘肉3一切高卡零食要在中午之前吃

如果你实在戒不了吃零食的小习惯,就在中午之前吃吧。那么你能有很长的一段时间把热量消耗掉。到了晚上才窝在沙发里面边吃零食边看电视是最要不得的。

如何减腰部赘肉,很多时候不是减肥的方法不好,关键的是你没有一颗将减肥进行到底的决心!还有就是没有把上面的这些养成一种生活习惯!