男性腹部减肥操 三步到位瘦身姿

男性腹部减肥除了注意饮食瘦身以外，还得多从运动减肥上下功夫，因工作关系忙碌没有时间做有氧运动，就做些简单易行的男性腹部减肥操吧。

男性腹部减肥操三步到位瘦身姿

男性腹部减肥操：

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。此外，一些专家还发明了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

让男性快速轻松的减肥塑姿，抹掉啤酒肚，男性腹部减肥，一定要坚持运动做好每一步动作哦。