产后如何减肚子 80后辣妈有妙招

如何恢复身材是很对新妈妈需要面对的难题，特别是腹部，因为怀孕期间为了给胎儿提供足够的空间，导致生完孩子以后新妈妈不仅赘肉多，而且特别松弛，那么产后怎么减肚子上的赘肉呢?我们一块来看看80后辣妈怎么说!

一、体内水分的排除

生完孩子后，体内的水分还有很大一部分没有排除。因此就须要把这些由于不同因素而产生的水分给排出体外。如果在月子期间内，经常吃一些含盐分较重的食品，就会阻碍到水分的正常排泄。因此关于是盐，还有酱油、醋等等调味品，或者是腌制的食品可能会影响到体内水分的排出的调料都须要很好的操纵。

二、使用腹带

很多生产的明星也都坚持使用腹带，很多人由于绑了腹带不习惯，难受到不能坚持。女人生完孩子怎么减肚子，说实在，腹带不仅可以帮助有效的恢复身材，还能防范体内器官的下垂。当然，这个腹带可以根据自身身材来制作。产妇固然在月子里面须要幸免做任何劳动，但是坚持适量的运动可以幸免腰腹部赘肉的产生。

三、产后减肚子要减少热量与油脂的摄取

饮食方面需要进行调整，并开始回复正常的饮食，如有需要可至各医院附设的减重班进行体重控制管理，由专业的医师、营养师等提供专业的建议，让你的体重轻松获得管理。

四、长期且连续做相关的肌肉运动

这方面的运动，也就是「物理治疗」，透过运动，能够影响生理反应，让肌肉恢复应有的功能，特别是在骨盆底肌及腹横肌的部分，因为它们是属于较为深层的肌肉群，必须透过细微的动作设计，将肌肉慢慢的带出来，所以耐心的且持续运动很重要。

注意以上的4点就是80后辣妈的瘦身方式，在这里还要提醒给我新妈妈，产后减肚子，不能过早的参加大运动量的运动，否则会适得其反!