普拉提减肥8个基本要素

普拉提运动也是近来兴起的减肥瘦身有氧运动。练习普拉提减肥要想做好做到位，就必须掌握好它的8个基本要素，只有这样才能达到减肥塑姿的目的。

　　普拉提基本要素

“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。

1.专注

训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

2.控制

动作到位，尽量达到教练要求的位置。

3.重心

利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

4.呼吸

注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

5.流畅

动作流畅，速度均匀。

6.准确

姿势准确，效果更佳。

7.放松

冥想时仔细感觉身体的部位。

8.持久

有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

普拉提瘦身8基本要素看起来很简单，但是做起来却要极其认真地对待，一点疏忽都有可能使自己的减肥瘦身计划徒劳无功。