既提臀又瘦腿的反转三角式瑜伽

发布时间:2012-02-10 11:34:03

腿和臀部占有几乎全身二分之一,腿部和臀部的肥胖在很大的程度上影响着一个人的外观,并且肥胖还能产生很多种疾病,所以减肥势在必得,小编为大家推荐反转三角式瑜伽招式,帮助你瘦腿提臀哦!

既提臀又瘦腿的反转三角式瑜伽

以下狗式为起点,左脚跨向前一步,右脚朝外,脚趾指向正前方,任何一只腿都不能弯曲,脚跟都应该平放在地板上,右手紧贴着左脚掌的外侧,左手指向天花板

(如果这个动作太难,那么右手不用置于左腿的外侧,到你的身体能保持平衡了慢慢移到外面,眼睛沿着左手臂的方向看指尖。接着回到下狗式的姿势,右脚跨向前一步,旋转成三角姿势,将腿收拢回到站立前弯式,然后慢慢做回山式姿势。

瑜伽减肥功效:强健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。

瑜伽减肥的效果可能没有有氧运动那样有很大的减肥效果,但是长久的坚持,就会有效果。练习瑜伽的时候,要注意配合上瑜伽垫和瑜伽音乐,这样既有助于防滑还能帮助你很好的进入练习状态!