怎么把握好产后减肥的最佳时机?

发布时间:2012-02-08 16:17:59

产后减肥并不是一件容易之事,想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话,3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤,如果产后6个月内不能顺利瘦回来,以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材,就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。那怎么把握好产后减肥的最佳时期呢?

第一阶段月子期间:生理恢复期

产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期,为健康着想,先不考虑太多紧致塑身的手段,但月子坐得好,身体各项机能恢复得快,内分泌回归正常,新陈代谢顺畅,亦有助于体形恢复。

充分休息:因为睡眠不足,导致体内激素分泌失衡,新陈代谢发生异常,易造成“代谢障碍型肥胖”,所以,每天多睡两小时有助体形恢复

第二阶段产后2~3个月:紧肤窈窕期

坐完月子,接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了,这个时期要在饮食与运动上下工夫。

少量多餐、高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

产后塑身操:刚生完孩子伤口需要复原,不建议立即做运动,但产后一个月,身体一切状况已恢复得差不多了,这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动,还可以消耗多余热量,减少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一个好方法。

瘦身不单单是减掉体重那么简单的事情,它还关系到妈妈的身体营养和身体的健康。谁也不想用一个“胖大婶”的绰号来代替生宝宝的喜悦!产后减肥把握好最佳的时机很重要的!希望产后妈咪们把这个问题注意起来!