安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿

减肥瑜伽里的坐姿多式多样。或寓静与庄，或蕴含雷霆万分的气势，让肥胖脂肪不寒而栗，减肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿，常加以练习，定能雷霆般把身体肥胖减掉，再现苗条完美身材~

安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿

霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。

1.两膝跪地，脚跟分离，两脚的脚趾微微接触，但不重叠。

2.臀部后坐于两脚内侧，同时手掌心向下，置于大腿部位。

3.完成霹雳坐以后，自然呼吸，意识集中于鼻尖(如图：正面与背面)。

*练习要领：坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。

*练习效果：霹雳坐能柔韧膝关节，祛除全身过多的脂肪。另外，经过全身放松;可保持心平气和，有助于治疗神经质及失眠。

熟练练习减肥瑜珈坐姿，在坐姿基础牢固的基础上去做瑜珈减肥操，才能收到事半功倍的减肥瘦身效果。