安坐着的霹雳雷霆 减肥瑜珈坐姿

发布时间:2012-02-08 11:11:48

减肥瑜伽里的坐姿多式多样。或寓静与庄,或蕴含雷霆万分的气势,让肥胖脂肪不寒而栗,减肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿,常加以练习,定能雷霆般把身体肥胖减掉,再现苗条完美身材~

安坐着的霹雳雷霆减肥瑜珈坐姿

霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势,必须常加练习以达到熟练的程度。

1.两膝跪地,脚跟分离,两脚的脚趾微微接触,但不重叠。

2.臀部后坐于两脚内侧,同时手掌心向下,置于大腿部位。

3.完成霹雳坐以后,自然呼吸,意识集中于鼻尖(如图:正面与背面)。

*练习要领:坐的时候要求放松肩部,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。

*练习效果:霹雳坐能柔韧膝关节,祛除全身过多的脂肪。另外,经过全身放松;可保持心平气和,有助于治疗神经质及失眠。

熟练练习减肥瑜珈坐姿,在坐姿基础牢固的基础上去做瑜珈减肥操,才能收到事半功倍的减肥瘦身效果。