靠球深蹲运动有什么作用和功效 靠球深蹲运动既能美背又瘦腿
发布时间：2022-04-19 17:00:00
有不少的人总是抱怨说，减肥的动作过于繁琐并且减肥美背的效果也并不是特别的明显，今天我给大家推荐的美背瘦身效妙招，既简单又有效果，经常性的练习一下就会达到一个让人满意的效果!
靠球深蹲运动既美背又瘦腿
靠球深蹲美背瘦腿动作：
做法：基本动作与初级难度中的深蹲一样，只是在身体和墙面之间加上一个球后增加不少的难度;
缓慢地向下蹲，让球从腰部逐渐地向上滑到背部;整个过程中都应该保持挺胸收腹，腰夹紧的状态。
25-30次为一组，根据自身需求做2-4组。
运动减肥美背是依靠运动量来充分的燃烧脂肪，在运动之外呢，大家还要严格的控制住摄入的热量，要注意多吃一些低热量减肥食物!
