只吃蔬菜会更容易发胖!

发布时间:2012-01-30 13:38:53

有很多的人认为减肥瘦身只要自己不吃肉就行了,因为他们盲目的认为身上的脂肪和热量是从肉中获得的!其实这样的想法是错误的,并且只是吃蔬菜和素食是不能帮助你减肥瘦身的,甚至还有可能会让你更加容易发胖呢?

拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

另外,维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏,腹泻说来就来了,此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且,蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维,它们一方面能促进肠胃消化,另一方面,由于膳食纤维有缓泻作用,起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间,也就缩短排便间隔时间,过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出,造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。

最重要的是,很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥,其实吃蔬菜也有无法减肥的时候,那是因为蔬菜容易吸油,反而更容易摄入更多油脂,会越吃越胖。一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。

想要彻底的减肥瘦身就是一定要掌握好膳食原则和减肥的方法,找到适合自己的一款减肥方法,这样的减肥方法才会让你拥有着一个窈窕的身材!所以减肥瘦身并不是只吃蔬菜就能减肥瘦身的!只单单的吃蔬菜是会更容易发胖的!