怎么预防儿童肥胖?

发布时间:2012-01-11 10:20:44

肥胖已经是一个很普遍的问题了,肥胖能够诱发很多种疾病,所以肥胖是一个不容忽视的问题!儿童肥胖更是一个世界性的问题,因为肥胖能够引起很多种疾病,会严重影响孩子的身体健康的,所以为了孩子的健康要注意预防儿童肥胖。预防儿童肥胖的的措施有什么呢?

⑴早行动。家长应认识到发胖对孩子们的危害,让孩子们在建立良好的饮食习惯,进行预防。

⑵加强体育锻炼。许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重,增加运动消耗是重要的。家长应和孩子一同锻炼,并进行指导,使孩子持之以恒,养成习惯,是督促孩子锻炼身体的好方法。

⑶培养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性,但是更多的是遗传父母不良的饮食习惯,这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品,多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应注意指导孩子做到。

⑷有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因,看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易导致儿童肥胖。

预防儿童肥胖刻不容缓,千万不要在形成了肥胖以后在想着怎么去减肥瘦身,这样会有很多麻烦!对于孩子也是不利的!另外,家长们需要让孩子养成良好的生活习惯,合理膳食,多吃蔬菜、水果,还要鼓励孩子多运动,这样才能避免肥胖