巧饮咖啡 让你两周轻松享瘦

发布时间:2011-12-01 18:17:49

咖啡是世界三大饮品之一,随着社会的进步,越来越多的人喜欢喝咖啡,喝咖啡渐渐成为都市生活的一种时尚,更有很多美女用咖啡来瘦身;但是,专家告诉我们并不是所有的咖啡饮用方式都有瘦身的效果,只有巧妙饮用咖啡,才能起到瘦身美体的功效。

巧妙饮咖啡四大步骤

1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里

据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率。

2.品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧

建议上班时:饭后30分钟到1小时,一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)

原因:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧

建议下班时:不妨再一杯黑咖啡,配合步行。

特别提醒:一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠。

3.运动──快速消耗热量

配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室……

4.按摩──紧缩皮肤

用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

巧妙饮咖啡四要诀

浅度烘焙最有效

烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178°C,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。

热饮更好

喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

速溶品略逊一筹

不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。

绝不可加砂糖

瘦身最好选用黑咖啡,对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪,配合我们的巧妙饮用方法,两周你就可以看到让你惊奇的效果,减肥瘦身也会变的更为得心应手了!