每天三分钟 瘦出纤细手臂

发布时间:2011-11-30 10:13:46

手臂的曲线也是非常重要的,大家看着自己的胳膊变得越来越松弛,大家都非常急切的想知道该如何减掉手臂上的赘肉,不用着急,下面为大家简单的介绍一款每天三分钟,轻松瘦手臂的动作

第一步--轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

第二步--揉燃法

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

第三步--穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

阳池:

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池:

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。

内关:

在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。

其实瘦手臂的方法很简单,只要大家坚持每天都锻炼手臂,不久人人都能拥有纤细迷人的手臂。