橙子减肥餐 吃出骨感美人

橙子颜色鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含量较高的水果，不少人都喜欢吃，可是由于橙子比较甜，很多人怕吃了会长胖；吃橙子完全不用担心会发胖，还能吃出骨干美人了！

橙子日常减肥套餐

早餐：杂粮粥一碗、煮鸡蛋一个

午餐：米饭一小碗、黄花鱼一条、蔬菜汤一碗

下午茶：橙子一个或橙汁一杯

晚餐：杂粮粥一碗、时令蔬菜一盘，饭后1小时吃一个橙子

推荐理由：热量供给1300kcal，橙子富含维生素以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便及加速淀粉脂肪代谢的作用。

飞华网专家提醒：使用本套餐还应注意以下几点！

1、橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利；

2、吃橙子前后一小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；

3、这款套餐可长期食用，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，还可用一些菌藻类、豆类食物替换，平时尽量不要吃多油的食物。