饱腹又消脂 不单调的苹果减肥餐

苹果热量低，富含各种人体必需的维生素，丰富的膳食纤维可调理肠胃、增加饱腹感，还有预防和恢复疲劳的功效，不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一，所以苹果减肥法颇受减肥者的青睐。

专家指出，长时间吃苹果减肥，虽然减重速度快，但是很容易反弹，还易造成营养不良、贫血、胃炎等疾病；难道，减肥真的要这么痛苦吗？不要紧，试试更为科学的苹果减肥餐吧，它的好处就是营养全面，还不必挨饿，轻轻松松减掉赘肉！

早餐：苹果寿司（米饭、火腿、小黄瓜、苹果、紫菜）、脱脂牛奶一小杯

午餐：米饭一小碗、苹果牛肉（苹果、牛肉）、豆腐冬瓜汤小碗

晚餐：小米红豆粥一小碗、红绿双菇一份

推荐理由：热量供给1280kcal，苹果中的碳水化合物与膳食纤维，能产生饱腹感，避免因饥饿而乱吃东西；所含的苹果酸与酒石酸，可加速新陈代谢，使体内毒素顺畅排出，达到预防脂肪堆积、迅速减肥的目的；而且，苹果中丰富的钾，可使体内过多的钠盐及水分排出体外，有助于改善水肿型肥胖。

飞华网专家提醒：使用本套餐还应注意以下几点！

1、本套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议最多连续使用3天；

2、平时饭后不要立即吃苹果；饭后立即吃苹果不但不会助消化，反而会造出胀气和便秘，饭后2小时或饭前1小时为最好。