舞蹈瘦身 激情燃烧脂肪

舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥瘦身，另一方面还能很有效的帮助大家提高自身的气质问题，修身养性，跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。

salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名

锻炼的部位：腹斜肌

着装：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓

动作要领：

*双脚并拢站直，双手放到腰部以上

*膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上

*左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作

第二种舞蹈：Hip Hop

现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧

锻炼部位：臀大肌

着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套

准备动作：

*双脚分开站立

*伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直

*先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样

*左脚重复右脚的动作，然后继续重复

PSP：如果你的舞蹈细胞为零，再简单的动作对你来说都很高难，那么以下两套动作，是专门为你准备的站起身来，试试吧