健康享瘦 11款低卡排毒美食

发布时间:2011-11-21 09:28:04

排毒是减肥的关键,低卡路里的食物是减肥人士的大爱,今天小编给你推荐11款低卡排毒食物,让你享受美食的同时健康瘦身!

健康享瘦11款低卡排毒美食

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

6、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

7、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

8、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

9、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

10、兔肉

脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

11、红豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

知道了这么多低卡美食,让你在减肥的同时能享受美味,那就赶快行动吧!