减肥期间吃甜食的注意事项

研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞，令我们感觉快乐，这就是为什么那么多人热爱甜食的原因，但是大家都知道，甜食的摄入容易造成肥胖，所以甜食也是减肥人士的一大禁忌，减肥真的不能吃甜食吗?营养专家告诉我们，只要懂得一些吃甜食的注意事项，不仅不会胖，还会让你每天都有好心情!

减肥期间吃甜食的注意事项

吃甜食的最佳时间：

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

高热量甜点应该在饭后吃：

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

吃甜食的禁忌时间：

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

只要掌握这些注意事项，就会让你吃甜食时可以抛弃心理负担，轻松享用美味甜品!