睡前纤体生活 健康又美体

纤体是新近流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪，而纤体更具针对性，一般是针对局部肥胖而言。但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的，纤体的效果通常不会表现为体重下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。

拉筋练习让僵化的肌肉得到放松，塑造理想的曲线。

减肥的最佳状态就是去除身体多余的脂肪，并且拥有美好的肌肉线条，让整个身体看上去纤细但结实。激烈的有氧运动的确是减肥的首选，但是我们更推崇拉筋练习，这时形成身体美好曲线的基本。

一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习，可以缓解僵硬的肌肉，促进血液及淋巴循环，消除浮肿，加快脂肪燃烧，重塑美好线条。

每晚只要10分钟，就可以缓解一天的压力，这就是我们“夜生活”所推崇的减肥关键。

按摩肌肉酸痛处，还原柔软浑圆美臀

仰躺于地面上，左膝立起。右腿抬起，腿型成4状，将右脚放于左腿大腿根部。

拉伸右侧臀部筋骨，保持20秒。反方向同理。此组练习可以舒缓酸痛，让臀部变得柔软美好。

纤体减肥的效果很不错的，所以大家只要坚持一种减肥方式就一定要采取坚持。那样减肥瘦身的效果才会更佳。