瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰

发布时间:2011-11-11 10:07:47

说起减肥,什么样的方法最快速且又安全呢,现在街面上好多种减肥方式都在欺骗着消费者,就是因为抓住了消费者的心里,其实减肥瘦腰不一定非要采取花钱的减肥药物上,大家不妨试一试练习瑜伽瘦腰方法进行减肥瘦腰

瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰

1、侧压腿

坐姿,右腿伸直指向右侧,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿内侧,身体向右下方弯下,右手指勾住右脚脚趾,右手肘放低,左臂伸直向右侧摆动,拉伸左侧腰身,头部抬起,眼睛看向左手手掌。

双臂伸直撑在后方,左腿伸直着地,右腿弯曲,并向左侧曲起,头部扭转看向右侧,肩膀线上提起。

3、鸟王式

坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,右腿向后弯曲,双臂换绕到头部后方,手指互勾,右脚脚趾勾住右手肘,眼睛看向前方,胸部向上挺起。

4、桥式变式

仰卧,背部着地,左腿弯曲90度,左脚脚掌完全着地,右腿伸直并抬离地板,右脚指向天花板,慢慢抬起臀部离地,双手拖住腰间部并向上。

5、树摆式

step1站姿,双脚并拢,腿部撑直,举起双臂,双手合十置于头部上方,手肘尽量向外靠,挺胸收腹。

step2摆动肩膀向右下方倾斜,直至左手肘指向天花板,换到另一边重复做。

6、舞蹈式

step1站姿,右腿伸直撑地,左脚抬离地板,左手握住左脚脚踝,背部打直,右臂伸直指向天花板,挺胸收腹。

step2身体慢慢向下弯曲,右臂伸直向前延伸,左臂绷直并抬高左脚,使左大腿与地板平行,或抬的更高。

想远离水桶腰吗,那么就赶快行动起来,瑜伽瘦腰好方法,轻松帮助大家减肥瘦腰。