简单方法,减肥效果不简单

发布时间:2011-10-26 17:05:45

上班族OL最容易有小腹了,腰腹间的赘肉让你小腹凸出,有时甚至被人误以为“怀孕”了。那该怎样减肚子上的赘肉?怎样减肥瘦身才是最有效的呢?下面小编就来教你最有效的减肚子方法,帮你对抗小腹上的松弛赘肉,快来学学如何瘦小腹吧!

简单方法,减肥效果不简单

1.利用通勤时间健走

健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。

上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰

2.在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。

踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。

但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

3.少搭电梯多爬楼梯

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。

若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

4.轻敲带脉改善松弛

带脉是人体唯一的横行经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。

带脉一旦松弛,不只腰开始变宽,肚子也跟著松垮垮,趁著每晚睡觉前,躺在床上,双手握拳,轻敲腰间2侧,约100-300下即可。利用这个简单方法,就能预防带脉松弛,长保腰腹纤细。

上面就是小编交给大家的4招减掉小腹的妙招哦!希望坐在办公室的白领们多多的尝试一下子,这样的话瘦身才会有效果的哦!