减肥妙招让你改善苹果身材

当看着自己肚子上的赘肉越来越厚就很不是滋味吧，该怎样减肚子上的赘肉呢?下面，就让小编教你怎样饮食减肥瘦身，和你分享健康饮食的减肥妙招，让你健健康康瘦出S型身材，怎么吃怎么瘦。

减肥妙招让你改善苹果身材

1、定时定量

因为工作关系，不少人习惯很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。饮食尽量定时定量，可减少多吃或睡前进食致肥的问题。

2、健康烹调

多用蒸焗焯焖烩等少油烹调方法，少泡油及煎炸。

3、多菜少肉

多菜是指每天最少吃一饭碗熟菜，并吃不同种类的蔬菜。肉类方面，一天不宜吃超过相当于6块麻将牌大小的肉。

4、多选瘦肉

煲汤宜用猪瘦肉代替排骨，炒菜可选鸡腿肉，火锅可选鱼片或滑牛，少吃肥牛。

5、尽量在家吃

在外进食，始终未能掌握油盐糖的分量，自己烹调则不同，可以多用一些健康的食材及烹调方法。若太忙未能煮午晚餐，起码早餐应自己烹调。

6、贵精不贵多

在外点菜或在家烹调时，宜控制分量，以免为怕浪费而硬要吃下所有剩菜，这样只会摄取过量。

7、留意糖分

每天的糖分摄取上限为50克，相当于10茶匙，此分量以一个每天摄取2000千卡热量的人计算，女士或热量需求较低的人，上限更低。

上面就是小编要介绍给大家的一些饮食减肥妙招!大家赶快实施有效吗!