如何防止儿童肥胖？

儿童肥胖是一个很不好的现象，因为它不仅给孩子带来身材上的美观而且还可能引发一系列的疾病，所以儿童减肥很重要，但是要是采取的措施不恰当的话，就会严重影响到孩子的身体发育。所以呢防止儿童肥胖，要从幼儿做起，从出生后做起，要早期预防：

如何防止儿童肥胖

1.避免过食：喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。

喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

2.婴儿4个月前不加固体食物：提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

3.建立正常饮食制度：按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

4.少吃油炸类食品：当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5.加强体格锻炼，增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

上面就是我给大家提供的肥胖儿童的预防方法，希望家长们多多注意一下，这样预防总比已经生成的好，因为减肥的过程也会很辛苦的。如何防止儿童肥胖并不难，关键看你有没有这份心了。