秋季里明星如何减肥

十一也过完了，秋意越来越浓了，那么，在秋季里明星如何减肥呢?下面教大家两种明星如何减肥的方法，一种是自身减肥法，另一种是辅助减肥法。

1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.

2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.

以下为您提供的是自身减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

现在告诉你明星如何减肥了，要大家注意的是减肥不是一件着急的事情，要养成健康的生活习惯，最好是健康合理的饮食搭配适量的运动就可以了。