消除背部脂肪三个瘦背运动

虽然是秋天，但是漂亮的MM们还是会选择紧身的衣服，这是就开始为自己的“虎背熊腰”发愁了，都是背部脂肪惹得祸。现在就向大家推荐三个能有效减掉背部脂肪的运动方法，赶快去试试吧!

1.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

2.扩胸运动

双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

3.进行划船器减肥

用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。

消除背部脂肪可以通过游泳、扩胸运动和进行划船器减肥这三个方法来解决，坚持做运动背部就不会是厚厚的脂肪了。