让腿粗去无踪的3个瘦小腿方法

相信每个女性朋友都希望能够拥有修长的美腿，那么，腿粗怎么办呢?有没有快速瘦腿的方法呢?有，看看下面的9种瘦小腿的绝招，坚持练习可以让腿粗去无踪哦!

1、绝对有效的“撮腿法”，洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。方法，洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的)统统弄到腿上，把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50下一组，能坚持几组就几组。然后换腿做。腿粗的朋友，这个方法一定要坚持哦!

2、最有效的“慢跑法”，慢跑要均匀，不能时快时慢。慢跑是最有效的方法。跑步时，脚后跟要抬起来，跑的过程不能放下脚后跟。瘦腿动作是怎样的呢?如果跑步时，一抬一放，会导致小腿越来越粗。跑步时，尽量提夸小腿收紧，以便更有效果。跑步的节奏要慢的来平均，不能时快时慢。

3、“绕脚踝”瘦腿运动，转转脚踝瘦小腿。膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

看了上述内容的介绍，您是否已经知道如何解决腿粗的烦恼了呢?提醒大家，在运动瘦腿的同时，也要注意饮食，这样才可以使减肥的效果更快、更有效。

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