不吃早饭可以减肥吗?

发布时间:2011-09-23 12:41:20

虽然,大家都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡,但是,仍有些人不吃早饭。认为不吃早餐的话可以减肥,那不吃早饭可以减肥吗?研究表明,健康的减肥早餐对减肥起着重要的作用。

1、不吃早饭更容易肥胖,吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

2、吃早饭有利于持续减肥,吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢,而不吃早饭不能减肥。

3、选择适合自己的早饭,早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。

上述主要为大家详细介绍了不吃早饭能不能减肥,希望能对大家有所帮助。提醒爱美者,在减肥前先看看自己算不算肥胖,如果没有超标则根本不需要减肥,不过你可以注意饮食控制,保持好身材。有大肚腩的人要重视“啤酒肚”,减肚腩也是为内脏“减负”。

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