有氧运动哪项适合你

大家都应该很了解有氧运动，举个例子，有氧运动都有搏击，游泳，瑜伽等，这些都属于有氧运动，都知道长期锻炼身体对自己的身体只会带来好处，没有坏处，其实不是的，人的体质不一样，所以选择的运动项目也应该是不同的，那么哪种有氧运动的羡慕适合你呢，下面就为你举例说明有氧运动的介绍。

肚皮舞BELLYDANCE

肚皮舞是非常女性的舞蹈，在平滑的地板上，赤足舞蹈，配合音乐，以极快的速度，错综复杂之性感肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而性感、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

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爵士舞NEWJAZZ

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然地流露出感情，身体就不由自主地随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动，有力的旋转与跳跃，处处成为激烈而高敏感度的节拍与肢体语言。

特别推荐：爱舞蹈爱健康的你

瑜伽YOGA

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳!

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杠铃操BODYPUMP

想要最快塑造形体、减少脂肪，那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。

BODYPUMP简单易学，富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼。

特别推荐：想健康又快速减肥的你

有氧搏击BODYCOMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

特别推荐：想拥有紧实线条的你

中国太极TAICHI

太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，在康复医学中有特殊地位。

特别推荐：中老年人及慢性病患者

以上就是举例说明有氧运动的简单介绍，大家可以参考一下，在因自身的身体而定自己到底适合哪项有氧运动，提醒大家一下，运动锻炼身体当然是好，但是也要正确的认识运动，认识有氧运动，只有这样才能起到真正的效果。