有氧运动哪项适合你

发布时间:2011-09-23 11:36:43

大家都应该很了解有氧运动,举个例子,有氧运动都有搏击,游泳,瑜伽等,这些都属于有氧运动,都知道长期锻炼身体对自己的身体只会带来好处,没有坏处,其实不是的,人的体质不一样,所以选择的运动项目也应该是不同的,那么哪种有氧运动的羡慕适合你呢,下面就为你举例说明有氧运动的介绍。

肚皮舞BELLYDANCE

肚皮舞是非常女性的舞蹈,在平滑的地板上,赤足舞蹈,配合音乐,以极快的速度,错综复杂之性感肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而性感、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

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爵士舞NEWJAZZ

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然地流露出感情,身体就不由自主地随着音乐节奏而活动,如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈,时而缓慢优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动,有力的旋转与跳跃,处处成为激烈而高敏感度的节拍与肢体语言。

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瑜伽YOGA

瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉,缓解疲劳!

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杠铃操BODYPUMP

想要最快塑造形体、减少脂肪,那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

BODYPUMP简单易学,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼。

特别推荐:想健康又快速减肥的你

有氧搏击BODYCOMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。

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中国太极TAICHI

太极拳的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有其显著的特点,又因太极拳动作温和,没有精神及体力上的高度紧张,在康复医学中有特殊地位。

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以上就是举例说明有氧运动的简单介绍,大家可以参考一下,在因自身的身体而定自己到底适合哪项有氧运动,提醒大家一下,运动锻炼身体当然是好,但是也要正确的认识运动,认识有氧运动,只有这样才能起到真正的效果。