办公室瑜伽——女性坐着动动就能瘦腿

发布时间:2011-07-19 14:44:50

长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走您的疲劳。但是就是因为不知道要怎样做办公室瑜伽,所以,下面就让我们的专家为您简单介绍一下要怎样做,希望能给您带来帮助!

办公室瑜伽能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环。具体介绍:

动作1:

坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。

动作2:

双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

动作3:

双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环抱小腿。

动作4:

吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10——15秒。

功效:促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀:做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部,那可以慢慢来。

通过上面专家为您简单介绍的办公室瑜伽要怎样做,相信您已经了解了,如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!

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