苹果饮食减肥食谱 吃了不发胖

发布时间:2011-07-14 12:46:14

常吃苹果的人能够改善皮肤干燥,过敏性皮炎,便秘等症状。苹果是一种减肥水果,很多爱美人士使用苹果来塑身。下面小编为您推荐几种苹果饮食减肥食谱,让您怎么吃都不胖。

苹果里脊丝:材料,苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。调味料,太白粉少许、盐1/4茶匙。做法,苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀,用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干,然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

苹果通心面:材料,通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。调味料,番茄酱一大匙。这种苹果饮食减肥食谱的做法是,通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干。苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

苹果汉堡餐:材料,汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。调味料,番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。做法,苹果洗净切薄片,浸泡盐水后沥干,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。

鸡球苹果:材料,鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。调味料,番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。做法,苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水後沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

酸辣苹果丝:材料,富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。这种苹果饮食减肥食谱要使用白醋、白糖、盐少许调味。做法,苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

苹果牛肉:材料,苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。调味料,盐、糖、香油、酱油各少许。做法,将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然后放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。

以上主要为大家详细介绍了苹果饮食减肥食谱,您看了是否想要尝试这种减肥方法呢?那就赶快行动吧!

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