想要减肥吃什么好 健康减肥的饮食方法都有哪些

减肥不能盲目的节食，那样不仅不会使自己瘦下去，还使自己变得憔悴。减肥最重要是要控制饮食热量、减少碳水化合物、脂肪的摄入。下面我为大家介绍健康减肥食谱，希望能对爱美人士有所帮助。

减肥者每天至少要吃1/4的新鲜蔬果。

水果份量：300克。选择的水果为：苹果、杏、香蕉、蓝莓、樱桃、越橘、葡萄柚、葡萄、石榴、猕猴桃、芒果、甜瓜(所有品种)、油桃、橙子、木瓜、桃子、梨、柿子、菠萝、树莓、草莓以及西瓜

蔬菜份量：300克，健康减肥食谱选择的蔬菜为：朝鲜蓟、芦笋、竹笋、豆类(绿色，黄色)、甜菜、花椰菜、甘蓝、白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、大头菜、韭菜、生菜、香菇、芥菜、洋葱、香菜、豌豆、辣椒(所有品种)、南瓜、青葱、菠菜、豆芽、西葫芦、西红柿以及豆瓣菜。

富含蛋白质的食物：300克。每天至少要吃富含蛋白质的食物300克。为了增加选择性，你可以选择三种不同种类的蛋白质食品：动物蛋白质、素食蛋白质、低脂奶制品蛋白质。你可以把每天需要补充的蛋白质随意分配，只要你每天都摄入足够的蛋白质，这样健康减肥也就更加容易了。。