一直生酮会瘦到什么程度

长期生酮饮食的减重效果因人而异，核心取决于体脂率、代谢适应及执行严格度，过度可能导致肌肉流失、代谢减缓或营养失衡。

1、体脂率影响

初始体脂率决定减重空间，30%以上体脂者前3个月可能减重10-15公斤，20%左右人群减幅降至5-8公斤。生酮通过抑制胰岛素分泌加速脂肪分解，但体脂过低时男性