三款瘦身食谱 吃出辣妈S身材

看电视我们会看到有不少偶像生完孩子后身材照旧可以恢复到生产前的状态，这表明仍是有解决产后身材烦恼的。那么那些明星辣妈到底是怎么维持身材的呢?今日我们就先简单来了解三款产后减肥健身的食品。结婚无疑是每个女人最幸福的时刻，而孕期生子又让女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我们都知道，分娩会对每个女士形成身材上的烦恼，只是或大或小的难题。下面我们一起来看一下相关知识吧。

1.生理组织变化

体重增多是孕期期间严重且鲜明的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体自身因为内释放的改变，也产生了一些变化，比如：动情素的增多，女士的脂肪也随之增多;黄体素上涨;准备哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕妇在孕期期间会增多13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分以后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，假如没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

2.生活习性改变

孕期期间：减肥班，减肥不乏屡战屡败的人，追究其因素，70%是因为不良的生活型态所致。

孕期妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循一人吃，二人补的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食品，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食品，反而吃进太多的热量，胖到了母体自身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

坐月子期间：为了到达产后补身的目的，传统坐月子的方式，旧是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食品;减产科，当代人必需修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的情况;再加上医疗科技不发达，产妇在分娩时大量地出血，形成身体的虚弱，因此采纳多油、多酒、高蛋白质等食品进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

下面就跟来看看高效的产后瘦身食谱吧~

一、魔芋玉米

原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;

3、加入魔芋翻炒均匀;

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

小贴士：魔芋此种减肥食品中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄取体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分才能带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有有效地帮助呢。

二、西芹芦荟滑虾仁

原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放在姜片爆发香味后倒入虾仁划散;

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有有效地帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。

三、海参当归补气汤

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

做法：

1、泡发海参的：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟上下，用原汤泡起来，24小时后就才能做汤运用了;烧热水，放在海参，1分钟后捞起备用，这样才能有效去掉海参的腥味。

2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。

4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

小贴士：海参是营养丰富的海洋食品，脂肪含量很少，和当归一起煲汤才能帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食品是有效地哦。

以上三款瘦身食谱，让您吃出辣妈S身材，再也不用担心有了宝宝以后体型走形，再也不用刻意的控制自己的食量，饿着肚子还得不到多大的成效。依据以上的食谱，