来例假能跑步吗

通常是指月经，来月经一般情况下能跑步，但是要控制跑步的时间。

月经是女性生殖功能成熟的主要标志，主要是由子宫内膜周期性脱落以及出血形成，在女性月经期间，身体会比较虚弱，所以要注意局部的卫生，需要使用透气良好的内裤以及质量安全的卫生巾，以免出现感染的情况。而且在这期间不可以进行过度的体力劳动，以免加速子宫内膜脱落，从而导致月经血过多，但是在这期间可以进行适当的跑步，有助于提高身体免疫力。在跑步的时候一定要控制时间，如果时间过久也会导致身体疲劳，从而影响而身体健康。

女性在月经期间应该加强营养，可以吃一些瘦肉、牛奶等营养的食物，能够补充身体所需的营养物质，对身体健康有好处。避免吃辛辣刺激以及生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道后引起腹胀、腹泻等症状。