吃凉粉可以减肥吗

吃凉粉可以辅助减肥，因为凉粉的热量比较低，而且具有清热解毒、润肠通便的作用，适量吃凉粉既有营养又不会引起发胖。

凉粉含可溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进粪便排出减少食物脂肪和胆固醇的吸收，缓解便秘排出体内的毒素。而且凉粉大部分是水分，能增加饱腹感，热量比较低，本身不含脂肪，起到辅助减肥的作用。凉粉含有蛋白质以及各种微量元素，能为人体提供一定的营养，有助于提高人体的免疫力。

减肥期间饮食建议均衡，各种蔬菜、水果、肉类、奶类适量摄入，控制饮食的总摄入量，但是不能挑食偏食，以免摄入的营养不足引起营养不良，对身体健康不利。同时要增加运动量，多做户外有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、练瑜伽等，通过消耗体内的脂肪，促进体重下降。