为什么怎么减肥都瘦不了?排毒养颜汤怎么做?

发布时间:2024-08-19 09:36:12

我们减肥时,花了不少了时间和精力,前期要做好心理建设,减肥期间要有强大的毅力与恒心,既要认真坚持做运动又要合理的安排饮食,但是体重并没有像预期的那样蹭蹭往下掉,这是为什么呢?这个时候您应该想想自己是不是进入了减肥误区,接下来就一起来看看有哪些减肥误区吧。

1、四大减肥误区

迷思1:不吃淀粉就能瘦

搭配运动消耗体内脂肪,身体必需有足够能量,这个能量就是淀粉,缺少淀粉的能量来源,运动没办法持久和有效率,所以需要补充适量的淀粉,不能完全不吃。

迷思2:将一般运动时间延长比做高强度间歇运动燃烧更多脂肪

一般有氧运动就能燃烧脂肪,但做高强度间歇运动(HIIT),不仅运动时间更短,还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪。

迷思3:只要精准计算热量就可以瘦下来

不完全对,因为每个人的基础代谢率都不一样,如果只靠经算热量减重,可以瘦下来没错,但恢复平常饮食习惯就胖回去,所以一定要搭配运动,三餐正常、饮食均衡,就可以健康的瘦下来,而且不容易复胖。

迷思4:6点后不进食可以瘦

其实跟吃饭的时间没太大关系,如果6点前吃了太多热量一样会胖,而且晚餐不吃容易饿,反而会偷吃宵夜,到最后都瘦不下来。

2、三种排毒养颜汤

一:玉米排骨汤

材料:猪骨500克,玉米棒150克,胡萝卜100克,生姜10克,红枣10克,盐5克,味精1克,鸡精粉2克,绍酒2克,清汤适量。

做法:

1、猪骨砍成块,玉米棒切成段,胡萝卜去皮切成块,生姜去皮切片,红枣洗净。

2、锅内加水,待水开时,投入猪骨,胡萝卜,用火煮透冲净。

3、用瓦煲一个,投入猪骨,胡萝卜,玉米,生姜,红枣,注入清汤,绍酒,用小火煲1小时后,去掉姜,调入盐,味精,鸡精粉,再煲20分钟即可。

二:白萝卜排骨汤

材料:排骨一斤,萝卜一个,生姜一块,盐,鸡精少许。

做法:

1、排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了。

2、萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开。盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐和鸡精出锅。

三:淮山枸杞子排骨汤

材料:排骨400克,鸡脚5只,淮山150克,枸杞子50克,红枣10颗,元肉10颗。

做法:

1、排骨洗干净,斩块,放入开水中煮片刻,拿出来用清水冲洗干净,沥干水,备用。

2、鸡脚洗干净,放入开水中煮片刻,取出斩去趾甲,用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净,沥干水,备用。

3、清水1800ml放入汤煲里,待水滚后再将所有材料放入,以大火煮开,转为小火,再煮两个小时,放盐调味即可。

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