经常慢跑能减肥吗？慢跑减肥须掌握科学的方法

经常慢跑真的可以有效减肥么?其实针对一般减肥人士而言，要进行全身的一种有氧运动，这才能够达到减肥的效果的，下面我们就一起来看看吧。

其中慢跑，这就是一种强度在中等的有氧运动之一，我们必须持之以恒的，坚信坚持就是胜利的。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700-1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量。

过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的;过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。