减肥饮食有什么原则？先菜后饭让你快速瘦下来

很多MM瘦身都在饮食上下手，饮食瘦身健康、安全，还不用浪费多于的资金。健康的饮食不仅能减肥瘦身，更能拥有一个健康的身体。你知道饮食减肥的原则吗?什么样的饮食减肥都快速?给大家分享一下减肥饮食的原则，看看哪些原则能帮助你快速减肥，一起来看看吧!

减肥饮食原则

先吃菜后吃饭

建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

餐前吃个橘子

多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。