吃核桃减肥吗？全面解析核桃的减肥原理

很多人在看电影、休息的时候都习惯吃一些薯条、饼干等类的零食来打发时光，但这些膨化食品对于人体的伤害非常的大，在此小编希望大家可以改掉这种不良的习惯，可以选择吃核桃来打消时间，据很多人说核桃对于人体的作用巨大，而且能够帮助人提供充足的营养物质，但现在有些人说吃核桃能够减肥，有没有科学依据呢?下面就让小编来说说。

1、核桃让人有饱腹感

人在嘴馋饥饿的时候就会想吃东西，而核桃在食用以后就会让人感觉到饱腹感，这时候人就已经感觉到饱了，就不会想吃东西，长期以往就会明显的感觉到自己体重在减少。据一项研究发现，核桃里面含有一种物质能够降低人的胰岛素，就会帮助人体控制体内的脂肪储存量。

2、核桃补充足够的蛋白质

核桃里面富含蛋白质，人在吃10颗左右的核桃以后就会明显的感觉到自己精神充沛，而且整个人富有活力，朝气焕发，而蛋白质是人体所必须的营养物质，所以减肥人士可以多吃核桃来补充蛋白质，这样就不会担心自己由于减肥而出现营养不良的情况了。