怎么跑步能减肥啊？跑步减肥的方法有哪些？

大家如果平时不控制自己的饮食，随心所欲的大吃大喝的话，都有可能会出现身体肥胖的情况。而我们身边体重超标的人也越来越多了，这令很多爱美的人感到非常的苦恼。想要减肥的话可以积极的运动，那么，怎么跑步能减肥吗?跑步减肥是很多人感兴趣的问题，对于此问题大家来一起看看下文的介绍。

规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下:

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作