吃这粗粮瘦的快吗？怎么吃粗粮减肥？

我们都知道多吃粗粮对身体好，但是你知道粗粮还可以减肥吗?粗粮怎么有效减肥呢?以下，我们一起来看看这些粗粮应该怎么吃才有效减肥。

粗粮减肥效果好

红薯/紫薯

食用建议:简单蒸熟、煮熟最好，尽量不选择烤的来吃，和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也是不错的选择。

山药/芋头

食用建议:如果平常山药入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点;脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。

藕

食用建议:可以像山药那样代替主食吃，也可以晚上饿的时候当加餐吃。

豌豆

食用建议:可以搭配胡萝卜、玉米一起吃，一餐吃一小碗为宜。

绿豆

食用建议:可以搭配大米煮绿豆饭，或者直接熬绿豆粥来喝也是不错的选择。

红豆/花豆

食用建议:可以参考绿豆的搭配。

玉米

食用建议:煮玉米、烤玉米、棒子面粥等，都可以代替米饭来食用。但不要长期、单一地吃。